¿Cómo puedo prevenir un aumento de colesterol?

Previniendo el sobrepeso u obesidad que está directamente relacionado con un aumento del colesterol LDL (colesterol malo) y no llevando una vida sedentaria.
La regla número uno para que el organismo genero el colesterol que necesita y no más es comer más alimentos vegetales y menos carnes.Además es básico que las “grasas buenas” no falten en la alimentación (aceite de oliva, pescado azul, aguacate y frutos secos crudos).

Evitar la ingesta de grasas saturadas y grasas trans (carnes rojas y procesadas, embutidos, bollería industrial).

Tomar al menos dos raciones de verduras al día (una en la comida y otra en la cena) y de 3 a 5 piezas de fruta a lo largo del día.

No tomar exceso de carbohidratos refinados.

Hacer ejercicio todos los días (aunque sea solo andar una hora ya ayuda).

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